Jak mówi koniu jest git Spróbuj sam jak wyprostujesz do końca nogi i zblokujesz je w kolanach to sam odczujesz dyskomfort , ja odczuwam . To sobie wyobraź co takie wypychanie może zrobić ze stawami kolanowymi jeśli będziesz miał założony ciężar choćby 100 kg Ps poczytaj w atlasie ćwiczen jest ładnie opisane to ćwiczenie pozdro Zmieniony przez - [...]
Poradźcie bo nie wiem w którym kierunku mam uderzać. Czy układać dietę na masę, czy na redukcję... Na moją logikę jeśli celem jest waga +10kg to powinienem isć w kierunku masy. Jest tylko jedna rzecz której się obawiam. Czy później uda mi się w ogóle zrzucić brzuch jak dobiję jeszcze trochę masy. Już teraz bęben wielki a co dopiero przy 10kg [...]
[...] skąd jedziesz, ale chodzi tutaj o wyjazd na weekend i szkoda moim zdaniem marnować cały dzień na dojazd. Polecam ze swojej strony dwa miejsca. Pierwsze to Roztocze, jest tam wiele ciekawych tras spacerowych Druga opcja to splyw Nysą Kłodzką: https://www.m-canoe.pl/blog/posty/splyw-nysa-klodzka-w-bardo-sposob-na-aktywny-weekend Pontony są [...]
[...] ja wzmocnic) hehe Czwartek: -Plecy i Barki* na barki male obciazenia bo chce urosnąc...) w Sobote: -Bicepsa z Tricepsem To na Tyle A jem roznie to co mama da (niestety bo jestem na jej utrzymaniu) i nie moge sobie wymyslec potraw ale sa dobre jesli chodzi o składniki:) hehe Ja chce uzyskać siłe głownie aby wiecej na klate brac...:) Moje [...]
Absolutnie nie. Kiedyś nie chodziłem na siłownie i pomyślałem że będe zamiast tego robił pompki co drugi dzień. Doszedłem od 35 do 112. Ale nalepsze jest to że jak zacząłem chodzić na siłownie to na sztandze nie miałem zadnych rewelacji. Tak jak było przed przestaniem. Ćwicząc pompki wyrobisz sobie tylko wytrzymałość a do rozwoju mięści potrzebny [...]
A co do Bialka Kazeinowego to ja polecam Optimum 100% Casein Protein Podpisuję się obydwoma ręcami pod powyższym Smak waniliowy - najlepsze białko, jakie zdarzyło mi się pić, piję czasem nawet wtedy gdy nie muszę, dla samego smaku Co do supli z USA - brałbym takie, których u nas nie ma albo trudno dostać. Ragnarok, Juggernaut, RPM, itd. Jest tego [...]
"nie ma co się łudzić, że w dzisiejszych czasach można zjeść zdrowo na mieście " Nie zgodze sie z tym. W dzisiejszych czasach jest coraz więcej restauracji i coraz wieksza konkurencja na rynku. Sprawia to, że restauracje dbają o klienta i staraja sie urozmaicac swoje menu i polepszac jakośc produktów. Poza tym w takich knajpach mięso [...]
Karat Kyokushin jedynie, albo Budokai (tak słyszałem). KK od kolegów co trenowali, jak jest sekcja (a są takie) gdzie trenują też uderzenia na głowe to naprawdę KK jest całkiem niezłym stylem uderzanym.
dlatego Ty faftaq jesteś mistrzem :) nie ja. Na mnie to działało i od czasu do czasu to stosowałem ale nie robilem tego co tydzień. Złotym środkiem do celu to na pewno nie jest ;). kowal 997 - powodzenia !
[...] Moj kumpel z silowni bral bialko sojowe w sporych ilosciach i po 3 tyg pałka przestala mu stawac Masakra Na szczescie jak odstawil wszystko wrocilo do normy Co do sojavitu nikt zapewne nie wie czy te fitoestrogeny w nim sa czy nie wiec lepiej sie w to nie bawic Ostrowia jest w podobnej cenie wiec nie ma sie nad czym zastanawiac Pozdro
1 mleko to tez białko 2 czyli zmnijesze ilosc chleba i dodam ta oliwke 3 niestety jem to co mam:/ 4 ryz gotowany na wodzie jest niesmaczny dlatego mleko:) 5 to zmniejsze sera na te 150 - moze byc ser + oliwka???
Przyczyn Twoich dolegliwości może być naprawdę wiele nawet nie muszą stricte dotyczyć stawu kolanowego. Tydzień do wizyty to nie jest jakoś specjalnie długo i osobiście wstrzmałbym się do tego czasu przynajmniej z ćwiczeniami co prowokują ból czy obciązają kończyny dolne.
[...] poniżej 2200, ale też nie więcej niż 2300 ---------------------------------------------------------------------------- to akurat bo lacznie z dodaniem wpc w tej diecie jest 2246 kcal - w takim wypadku nie musial bym uzupelniac juz tych bialek i tluszczyku (bo dla 2500kcal brakowalo mi 13g bialka i 13,5g tluszczyku)... co o tym myslicie??
nic tylko moim zdaniem skuteczniejszym sposobem na redukcje jest jak nie chce sie maksymalnie ww obcinac zastosowanie takiego myku: ww zlozone na sniadanie,po treningu ww proste i godzine po trenie znowu zlozone a w reszte dnia bialko+tluszcz.nie ma po co w innych porach jesc ww. na redukcji a moim zdaniem i na masie ale jak chce to mu nie [...]
YYY he Po wszystkich Stackach na treningu jest -leszpa pompa mięsniowa - aakg , jabłczan cytruliny -pobudzenie - kofeina -Wzrost wytrzymałosci i sily - kreatyny (w lepszych stackach sa mixy róznych kreatyn) Jeśli interesuje cie cos co nie zejdzie po treningu to walnij zwykły -monohydrat kreatyny Do tego ułóż se diete zakup białko jakies wpc [...]
[...] urodziny jakieś to możesz wypić ale jak masz zamiar tańczyć na cyklu co chwilę to nie ma to sensu,szczególnie trzeba uważać przy oralach jak meta czy winko,wątroba jest wtedy obciążona i nie potrzebuje dodatkowych wrażeń,zresztą pomyśl sam czy to ma sens,wydajesz kasę na towar,dietę plus ciężki trening a potem balujesz,dla mnie bez [...]
Problem czy nie, co za duzo to nie zdrowo. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s wywal (podobno nawet kontuzjogenne jest, ale nie probowalem, bo mi to cwiczenie nie podchodzi), wyciskanie daj sprzed klaty mozesz dorzucic do 3s (5 +5 serii = 10/tydz) jedno z trica tez wywal, i serie tez 2 i 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]
[...] brał 8 kapsułek dziennie tak jak pisze na opisie w sklepie sfd na cały cykl 6 tygodniowy potrzebowałbym 336 kapsułek.Nie sądzisz,że to trochę za dużo? Potrzebuje jakiejś porady dot. ile kapsułek musiałbym zażywać na cały cykl.Z tego co wiem to potrzebna jest to tego moja masa(około 70kg). Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-01-09 23:28:07
[...] najlepiej winogronowym, mozesz oczywiscie popijac woda. Co do soku rozchodzi sie tu o glukoze bo pobudza ona produkowanje insuliny, ktora odpowiada za transport kreatyny do miesni. Sok z winogron jest czesto polecany ze wzgledu na duza zawartosc saharydow i mala kwasowosc ktora to powoduje przedwczesny rozpad kreatyny na bezuzytezna kreatynine.
Jaka kreatyna na 1 cykl?
